바레의 기본 원리
바레(Barre) 운동의 기본 원리는 정렬, 균형, 근력, 유연성을 중심으로 전신을 강화하고 체형을 교정하는 데 중점을 둡니다.
작은 움직임을 반복하더라도 몸의 중심과 정렬을 유지하며 수행하는 것이 핵심이며, 움직임의 효율성을 높이고 부상 위험을 줄입니다.
작은 움직임을 반복하더라도 몸의 중심과 정렬을 유지하며 수행하는 것이 핵심이며, 움직임의 효율성을 높이고 부상 위험을 줄입니다.
바레의 4가지 핵심 원리는 서로 연결되어 작동합니다.
정렬은 척추·골반·어깨의 바른 자세를 유지해 신체 균형을 잡고 부상을 방지하며,
균형은 하체와 코어를 중심으로 불안정한 자세에서도 안정성을 높입니다.
근력은 반복적 동작을 통해 특히 하체와 코어 근육을 집중적으로 강화하고,
유연성은 스트레칭 동작으로 근육의 유연성을 높여 움직임 범위를 확장합니다.
정렬은 척추·골반·어깨의 바른 자세를 유지해 신체 균형을 잡고 부상을 방지하며,
균형은 하체와 코어를 중심으로 불안정한 자세에서도 안정성을 높입니다.
근력은 반복적 동작을 통해 특히 하체와 코어 근육을 집중적으로 강화하고,
유연성은 스트레칭 동작으로 근육의 유연성을 높여 움직임 범위를 확장합니다.
- 바레 핵심 원리 3가지
- 정렬(Alignment): 척추·골반·어깨의 바른 자세 유지로 부상 예방
- 균형(Balance): 하체·코어 중심 안정성 강화로 균형 감각 향상
- 유연성(Flexibility): 스트레칭을 통한 유연성 향상 및 가동범위 확대
